Ментальне здоров’я є невід’ємною складовою повноцінного життя молоді. Постійні зміни, напружений ритм, навчальні та професійні виклики часто призводять до емоційного виснаження. Тому вміння вчасно помічати свій стан і піклуватися про нього стає важливою життєвою навичкою.
- У межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» Міністерство молоді та спорту України підготувало добірку мобільних застосунків, які допомагають краще зрозуміти власні емоції, знизити рівень тривоги та підтримувати внутрішню рівновагу, – повідомляють на сайті Боратинської сільської ради.
Svitlo
Український застосунок для психологічної турботи про себе, створений на основі науково обґрунтованих методик. Він підходить як для самостійного використання, так і як доповнення до роботи з психотерапевтом.
У застосунку доступні:
- короткі медитативні практики;
- поведінкові вправи;
- трекери настрою для аналізу емоційного стану та зменшення тривожності.
Svitlo є безкоштовним, але містить додаткові платні функції.
Тиша
Безкоштовний український застосунок для медитацій і дихальних практик. Користувачам доступно понад 80 медитацій, курси для різного рівня підготовки, таймери та вправи для зосередження й заспокоєння.
База
Анонімний і безоплатний український застосунок, створений для самопідтримки у складних життєвих обставинах. У ньому зібрані:
- матеріали для адаптації до стресових ситуацій;
- поради щодо подолання тривоги;
- вправи для покращення якості сну;
- трекер емоційного стану;
- можливість анонімно поставити запитання психотерапевту.
BetterMe: Mental Health
Застосунок, адаптований для українських користувачів, який пропонує дихальні вправи, медитації для покращення сну та щоденну психологічну підтримку у зручному цифровому форматі.
Фахівці наголошують: мобільні застосунки не можуть повністю замінити консультацію лікаря або психолога. Водночас вони здатні стати корисним інструментом щоденної підтримки та допомогти краще усвідомлювати власний емоційний стан.
В Україні також діє Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Першої леді Олени Зеленської. Це національна платформа з доказовими техніками самодопомоги, перевіреними рекомендаціями фахівців, а також контактами гарячих ліній і сервісів онлайн та офлайн психологічної підтримки.
Актуальний перелік контактів доступний за посиланням:
👉 https://howareu.com/hot-lines
Турбота про ментальне здоров’я — це поступовий процес, який починається з простих щоденних кроків і уважного ставлення до власного самопочуття.
