У холодну пору року, коли через постійні російські обстріли в багатьох оселях відсутні електроенергія та опалення, особливо важливо дбати про власну безпеку й здоров’я. Фахівці Міністерство охорони здоров’я України нагадують: зігріватися потрібно розумно, уникаючи ризикованих і небезпечних способів.
Насамперед варто подбати про теплий одяг. Найефективніший принцип — багатошаровість. Кілька шарів одягу з натуральних тканин, термобілизна, в’язані речі та теплі шкарпетки допомагають утримувати тепло значно краще. Удома також доцільно користуватися пледами або ковдрами.
Важливу роль відіграє тепла їжа та напої. Гарячий чай, кава, супи чи бульйони допомагають зігріти організм зсередини. За умов відключень електроенергії варто мати вдома термос, у якому можна зберігати окріп або готові страви кілька годин. Гарячу воду можна заготовити заздалегідь або скористатися нею в місцях із генераторами, зокрема в пунктах незламності.
Додатково зігрітися допоможуть грілки. Гарячу воду можна налити в гумову грілку або звичайну пластикову пляшку, обгорнути рушником і покласти в ліжко. Водночас важливо дотримуватися обережності: наповнювати ємність не більше ніж на дві третини, не прикладати її безпосередньо до шкіри та надійно закручувати кришку, щоб уникнути опіків.
Рух також є ефективним способом зігрівання. Легкі фізичні вправи, розминка або проста руханка активізують кровообіг і допомагають швидше відчути тепло. Якщо в оселі холодно, краще не сидіти без руху тривалий час.
Не менш важливо зберігати тепло в приміщенні. Щілини у вікнах варто заклеїти скотчем або ущільнювачами. У сонячну погоду корисно відкривати штори, щоб пустити природне тепло в оселю, а вночі — зачиняти їх, аби запобігти додатковому охолодженню кімнати.
Медики застерігають від небезпечних способів «зігрівання». Алкоголь створює лише ілюзію тепла, адже сприяє швидшій втраті внутрішнього тепла організмом. Куріння погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, що лише посилює відчуття холоду. Поєднання холоду, алкоголю та куріння значно підвищує навантаження на серце й судини.
Окрему увагу слід приділяти пожежній безпеці. Газову плиту або духовку категорично не можна використовувати для обігріву приміщення — це може призвести до отруєння чадним газом. Свічки та будь-які джерела відкритого вогню не варто залишати без нагляду.
Також важливо пам’ятати про турботу одне про одного. Якщо поруч живуть літні люди, сім’ї з дітьми або люди з інвалідністю, варто поцікавитися їхнім станом і, за потреби, допомогти. Поділені теплі речі чи проста увага можуть стати для когось справжньою підтримкою в холодний час.
