З настанням холодів деякі люди помічають, що суглоби починають боліти або стають менш рухливими. Найчастіше це стосується колін, кистей та інших суглобів, особливо у людей з остеоартритом.
Сам по собі холод не означає, що суглоби починають руйнуватися швидше. Проте в холодну пору важливо не відмовлятися від руху та стежити за своїм самопочуттям.
Не припиняйте рухатися
Помірна фізична активність допомагає підтримувати рухливість суглобів і силу м’язів.
Підійдуть:
- спокійна ходьба;
- легка гімнастика;
- плавні вправи для суглобів;
- плавання та інші навантаження, які відповідають фізичним можливостям.
Починайте з невеликої активності та поступово збільшуйте навантаження. Перед вправами бажано розігрітися.
Якщо у вас є хронічне захворювання суглобів, програму фізичних вправ краще узгодити з лікарем або фізичним терапевтом.
Тримайте суглоби в теплі
Одягайтеся відповідно до погоди та не допускайте тривалого переохолодження.
Також намагайтеся не сидіти довго в одному положенні. Якщо після фізичної активності біль посилюється, зменште навантаження та дайте організму відпочити.
Коли біль потребує уваги?
Не варто списувати будь-який біль на холод.
Якщо суглоб раптово сильно заболів, набряк, почервонів або став гарячим на дотик, необхідно звернутися по медичну допомогу. Особливо якщо одночасно підвищилася температура тіла.
Не намагайтеся самостійно прогрівати запалений суглоб або приймати знеболювальні, не враховуючи можливі протипоказання.
Зверніться до лікаря і в тому випадку, якщо біль регулярно повторюється, заважає ходити, будить уночі або супроводжується тривалою ранковою скутістю.
Причини болю в суглобах можуть бути різними, тому правильне лікування залежить від конкретного діагнозу.
Холодна погода — не причина повністю відмовлятися від активності. Помірний рух, тепло та уважне ставлення до свого самопочуття допоможуть зберігати рухливість і краще почуватися в холодну пору року.
