У літній період, коли температура повітря помітно зростає, організм швидше втрачає вологу та може перегріватися. Найбільш вразливими до спеки є діти, люди похилого віку, особи з хронічними захворюваннями, а також ті, хто тривалий час перебуває на відкритому повітрі.
Тривале перебування під прямим сонцем, нестача води, задушливі приміщення або фізичні навантаження у спекотну пору можуть призвести до теплового виснаження чи теплового удару. Саме тому влітку важливо уважніше стежити за самопочуттям та вчасно реагувати на перші тривожні симптоми.
Ознаками перегрівання можуть бути:
- головний біль;
- запаморочення;
- сильна слабкість і втома;
- нудота;
- надмірне потовиділення;
- бліда або липка шкіра;
- прискорене серцебиття чи дихання;
- підвищення температури тіла;
- сильна спрага.
Якщо людині стало зле через спеку, її потрібно якнайшвидше перемістити у затінок або прохолодне приміщення. Варто послабити чи зняти зайвий одяг, прикласти прохолодні компреси до шиї, пахв та інших ділянок тіла, а також давати воду невеликими ковтками.
Якщо протягом 30 хвилин стан не покращується або симптоми посилюються, необхідно негайно викликати швидку медичну допомогу за номером 103.
Щоб зменшити ризик перегрівання, фахівці радять:
- пити достатньо води протягом дня;
- уникати перебування під прямим сонцем у найспекотніші години — з 11:00 до 16:00;
- носити легкий одяг світлих кольорів із натуральних тканин;
- користуватися головним убором;
- застосовувати сонцезахисні засоби;
- за можливості обмежувати фізичні навантаження у спекотний період дня.
Дотримання простих правил допоможе зберегти здоров’я, уникнути небезпечних наслідків спеки та подбати про безпеку близьких.
Бережіть себе та уважно ставтеся до самопочуття у спекотні дні.
